Дефицит магния: симптомы, причины, последствия и лечение

Когда не хватает химических элементов, развивается дефицит. Некоторые из нутриентов чаще требуют восполнения, так как не вырабатываются организмом. Если рацион простой или не подходит по составу, вскоре проявится дефицит магния, тогда ухудшится состояние внутренних органов и систем. Последствия бывают разные, на что влияет содержание этого макроэлемента. В числе первых страдают люди из группы риска: подверженные стрессу, с проблемами пищеварения. Чтобы вовремя принять меры, необходимо научиться распознавать признаки дефицита и понимать, как действовать.

Что такое магний и зачем он нужен, норма содержания в крови

В организме химические элементы играют разную роль, есть те, что задействованы в построении тканей всех типов и влияют на работу различных систем. К таким относится магний. Он не синтезируется в организме, а поступает с пищей, водой, солью. Магний всасывается через стенки желудочно-кишечного тракта, проникает в кровь, так он распространяется:

• большая часть (до 60%) попадает в кости;
• пятая часть всего количества достигает скелетной мускулатуры;
• 19% – содержание в мягких тканях;
• 1% остается вне клеток.

Когда эти цифры меняются в меньшую сторону, диагностируют гипомагниемию. Так называется состояние, при котором определяют недостаток магния. Для ориентира норма этого минерала около 1100 ммоль.

Даже если показатели магния в норме, все равно иногда наблюдается его дефицит. Причина – расходование запасов, хранящихся в костном депо.

Магний задействован в организме во многих процессах. На что влияет:

• сокращение мышц;
• выработка АТФ;
• повышение качества сна;
• поддержание функций клеточной мембраны;
• нормализация работы ферментов;
• обеспечение тонуса стенок сосудов в норме;
• сохранение зубной эмали;
• формирование костной ткани;
• поддержание функций кишечника;
• обеспечение работы нервной системы и др.

Когда удается устранить дефицит магния (Mg), вирусы будут менее опасны. Вероятность развития тяжелых заболеваний снижается.

Причины дефицита магния

Многие факторы, влияющие на содержание магния, не так очевидны, как приведенные выше, поэтому заметить дефицит минерала бывает сложно. Если разобраться, что приводит к таким последствиям, можно сохранить здоровье. 

Причины недостатка магния:

• употребление органических продуктов, выращенных на грунтах с повышенной кислотностью;
• частые стрессы;
• прием препаратов, угнетающих многие функции организма;
• злоупотребление напитками (кофе, чаем);
• повышение уровня кальция;
• неправильно выбранная диета, она не должна увеличивать количество белков (тогда начинает расти потребность в магнии) и клетчатки, что ускоряет выведение минералов.

Посмотрев на перечисленные причины, нужно начать внимательнее следить за рационом, образом жизни. Иногда неопасные на первый взгляд факторы могут ускорить выведение этого макроэлемента.

Симптомы дефицита магния

У мужчин и женщин признаки гипомагниемии часто похожи, но не всегда. Если затрагивается специфическая система, отмечают различия. Общие же симптомы дефицита магния следующие:

• мышечные спазмы (подергивания, тремор);
• быстрая утомляемость даже после малейших физических нагрузок;
• угнетенное психологическое состояние, апатия;
• проблемы со сном, часто к этому приводит излишняя напряженность;
• заболевания, при которых появляется хрупкость костей;
• нехватка воздуха вследствие гипервентиляционного синдрома;
• рост потребности в сладком;
• головные боли, которые воспринимаются как мигрень;
• звон в ушах;
• проблемы с сердцем (аритмия);
• нарушение работы кишечника и всего ЖКТ, сопровождается запорами, изжогой.

У детей при гипомагниемии снижается успеваемость в школе, они заметно хуже развиваются. Дополнительно портится аппетит, до недавнего времени спокойный ребенок становится гиперактивным.

Возникают специфические симптомы и у женщин: более сильные проявления ПМС или менопаузы, ухудшение состояния волос, ногтей, кожи, депрессивное состояние. Мужчины могут столкнуться с эректильной дисфункцией.

Последствия недостатка магния, какие заболевания могут развиться

Недостаточно разобраться, как проявляется нехватка магния. Необходимо понимать последствия, чтобы устранить уже развивающиеся заболевания и предупредить возникновение более тяжелых состояний. Чем грозит гипомагниемия:

• атеросклероз,
• диабет 2 типа,
• инсулинорезистентность,
• остеопороз,
• лишний вес,
• бесплодие,
• астма,
• дерматологические проблемы,
• фибромиалгия.

Если продолжительный недостаток Mg сохраняется, развиваются болезни, которые уже невозможно устранить простыми способами, нужно изнурительно и долго заниматься лечением. Проще предупредить такие последствия, а значит, нужно узнать, что делать, когда уже видны симптомы дефицита магния. На начальном этапе обычно достаточно элементарных мер.

Лечение при дефиците магния

Когда недостаток магния дает о себе знать, нужно найти причину, восполнить дефицит и пройти необходимое лечение. Самостоятельно это делать нельзя, поскольку в разном возрасте суточная доза минерала отличается. Детям рекомендуют от 80 до 410 мг (от 1 до 18 лет).  У взрослых другие потребности: женщинам нужно от 310 до 320 мг, при беременности доза меняется в пределах 350-400 мг, а при лактации – от 310 до 360 мг.  Мужчинам необходимо больше магния – от 400 до 420 мг.

Диагностика

Специалист проведет осмотр, но поставить диагноз сможет только после лабораторных исследований. Необходимо оценить состояние различных систем, которые ухудшились из-за дефицита Mg. Для этого выполняются исследования:

• суточный анализ мочи;
• магниевый нагрузочный тест;
• ионометрия;
• содержания магния в волосах, ногтях (тест);
• определение уровня сывороточного магния в крови;
• концентрации магния в эритроцитах.

Если есть специфические симптомы других заболеваний, могут проводиться дополнительные обследования. Это позволит понять, почему ухудшилось здоровье.

Лечение

Если появились симптомы недостатка магния, исследования подтвердили это, могут быть рекомендованы препараты для повышения содержания этого минерала. Как лечить:

• внутривенное введение препаратов;
• пероральный прием;
• назначение средств, которые облегчат симптоматику.

Mg содержится в составе разных препаратов: неорганические соединения (карбонат магния, сернокислая магнезия, окись магния), органические (оротат, лактат, цитрат и др.), комплекс с лигандами разного происхождения, с экзолигандами.

Профилактика дефицита

Прежде всего, следует изменить рацион. Как восполнить недостаток Mg – употребляются продукты:

• капуста,
• шпинат,
• орехи,
• семена,
• овсянка,
• морепродукты,
• бобовые,
• авокадо,
• брокколи,
• цельнозерновой хлеб и пр.

Частично проблема решается за счет минеральной или бутилированной воды, обычно она содержит нужный минерал.

Недостаток магния развивается не только по причине скудного рациона. Этому способствует и другие факторы, ведущие к дефициту этого макроэлемента (употребление алкоголя, недавние операции, лечение диуретиками, болезни ЖКТ и др.). Тогда нужно создать особые условия для его восполнения – начать прием магния в виде добавок и одновременно принимать витамины группы В (лучше всего – витамин В6).

Заключение

Внимательное отношение к себе позволит избежать многих болезней. Магний очень ценен для организма. Решить проблему его дефицита можно, изменив рацион. Следует помнить и о водном балансе, но часто результат нужно получить быстрее. За более короткий срок улучшить здоровье помогут препараты на основе магния. В нашем интернет-магазине VitaVit представлен большой выбор БАДов. Можно найти подходящий по составу и цене.