Какие витамины важны для здоровья щитовидной железы

Врачи отмечают стремительный рост случаев эндокринных заболеваний. Мы расскажем, что это такое щитовидная железа и какие вещества необходимы для профилактики ее заболеваний.

Общая информация

Щитовидная железа (ЩЖ) – это важный анатомический элемент эндокринной системы, имеющий форму бабочки и расположенный на передней поверхности шеи. Она имеет существенное значение для регуляции метаболизма и общего здоровья человека.

Железа продуцирует тиреоидные гормоны Т3 и Т4, которые оказывают серьезное влияние на множество систем и процессов в организме:

• метаболизм и белково-углеводный обмен,
• сердечно-сосудистая деятельность,
• дыхание клеток и кровоток,
• состояние костных тканей,
• умственное и физическое развитие,
• окислительно-восстановительные процессы.

Более того, ЩЖ регулирует нервносистемные функции, кровесвертываемость и иммунный ответ. Учитывая такую значимость для организма, важно обеспечить необходимые микроэлементы и витамины.

Симптомы нарушений

Чаще всего с проблемами ЩЖ сталкиваются представительницы прекрасного пола. Врачи определяют ряд признаков, указывающих на возможные нарушения. К ним относят: 

• повышенную тревожность,
• хроническую усталость и истощение,
• депрессивное или подавленное настроение без причины,
• угнетение мыслительной активности,
• снижение половой активности,
• учащенное сердцебиение,
• чрезмерный аппетит или его отсутствие,
• нарушения менструального цикла или его нерегулярность,
• ломкие и тусклые волосы, полоски на ногтях, сухую кожу.

К наиболее распространенным болезням ЩЖ относят:

• гипотиреоз – слабое синтезирование гормонов;
• гипертиреоз – избыточная выработка гормонов;
• зоб – патология, при которой орган увеличивается в размерах, как правило, на фоне острого йододефицита;
• аутоиммунный тиреоидит – хроническое воспаление, возникшее в результате атаки клеток собственными антителами.

Это самые часто встречающиеся патологии, но помимо них существует и масса других болезней ЩЖ. Чтобы минимизировать риски их возникновения, важна профилактика заболеваний щитовидной железы.

Витамины и микроэлементы

Для нормального функционирования и полноценного здоровья ЩЖ нужны определенные микронутриенты, которые нужно принимать не только для профилактики, но и в комплексном лечении гормональных болезней.

Итак, что нужно щитовидной железе для поддержания здоровья?

1. Витамин А (ретинол) – средняя суточная потребность составляет 900 мкг. Ретинол участвует в выработке тиреотропного гормона, от которого зависит функциональность щитовидки. Более того, ретинол помогает полному всасыванию и усвоению йодистых соединений из пищи.
2. Витамины В группы особенно нужны для профилактики и лечения гипотиреоза:
• витамин В1 (тиамин) – способствует снижению усталости, для взрослых средняя дневная норма составляет 1,5 мг;
• витамин B2 (рибофлавин) – активно участвует в метаболизме, способствуя повышению гемоглобина, суточная потребность в среднем –  1,8 мг;
• витамин B6 (пиридоксин) – нормализует обменные проблемы, восстанавливает работу эндокринной системы, способствует устранению неврологических нарушений, в сутки в среднем необходимо потреблять не менее 2 мг;
• витамин B9 (фолиевая кислота) – отвечает за клеточный рост и защищает их при делении, взрослым в сутки необходимо потреблять порядка 400 мкг витамина В9;
• витамин B12 (цианокобаламин) – регулирует продукцию «гормона счастья» дофамина, повышает стрессоустойчивость и помогает в борьбе с депрессивными расстройствами, среднесуточная норма для взрослых составляет 3 мкг.
3. Витамин D (холекальциферол). При его дефиците развивается гипотиреоз. Чтобы этого не произошло, в сутки взрослому человеку нужно 10-15 мкг витамина.
4. Витамин E (токоферол) – повышает продукцию тиреотропного гормона, улучшает обмен йода и селена, нормализуя работу ЩЖ. Взрослым необходимо принимать 15 мг витамина в день.
5. Йод – один из ведущих микроэлементов, участвующих в синтезе гормонов ЩЖ. При йододефиците функции органа нарушаются. Потому необходимо восполнять суточную потребность этого микронутриента. В больших количествах его получают из определенных морских водорослей. Дневная норма взрослых в йоде – в среднем 150 мкг.
6. Селен – тоже участвует в синтезе тиреоидных гормонов, а потому не менее важен для функционирования ЩЖ. Кроме того, селен обладает антиоксидантным действием. Для человека взрослого дневная норма селена составляет 20-100 мкг.
7. Железо, медь, магний и цинк – тоже значимые минералы для полноценной работы ЩЖ. Каждый день взрослый человек должен получать 1-2 мг железа, 2-4 мг меди, 200-500 мг магния и 15 мг цинка.
8. Можно принимать микронутриенты в форме монопрепаратов в зависимости от нехватки конкретных элементов. Главное – правильно сочетать необходимые препараты между собой. Безопаснее всего пить микроэлементы и витамины в виде витаминно-минеральных комплексов для здоровья ЩЖ.

Продукты питания для щитовидной железы

Помимо специальных добавок, ценные микронутриенты минералы и витамины мы получаем из ежедневного рациона. Мы подобрали список, какие продукты для щитовидной железы наиболее полезны. Чтобы минимизировать вероятность возникновения гормональных патологий и для ускорения излечения подобных расстройств в рацион нужно включить следующие продукты.

1. Хурма и фейхоа – богаты на содержание йодистых веществ, витаминов С, А и Р.
2. Морепродукты, вроде мидий, креветок, крабов, кальмаров и пр. Помимо йода, морепродукты богаты цинком, витамином В12, белком, фосфором и жирными кислотами.
3. Красная рыба – горбуша, форель, семга, лосось – богата тирозином, который активирует синтез гормональных веществ, а также обеспечивает организм витамином D, омега-3 жирными кислотами, фосфором и кальцием. А в рыбной печени высокое содержание селена.
4. Морская капуста – один из продуктов-лидеров по содержанию йодистых веществ. Достаточно всего 70-100 гр., чтобы организм в полном объеме вырабатывал гормональные вещества. Кроме того, морская капуста содержит много магния и фосфора, кремния и прочих ценных минералов.
5. Лук и шпинат – настоящие природные антиоксиданты, которые еще и укрепляют иммунитет. Также шпинат обогащает организм значимыми микронутриентами вроде фосфора, натрия, марганца и пр.

Кроме того, для ЩЖ полезны ягоды, яблоки и орехи. Например, грецкие и кедровые содержат значительные количества йодистых соединений. А черника и яблоки содержат антиоксиданты, защищающие клетки тела от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Зная, что лучше для щитовидной железы, можно подобрать грамотный рацион и правильные препараты для поддержания здоровья. Но перед приемом любых препаратов следует проконсультироваться со специалистом. Он подскажет безопасное сочетание суплементов, какие витамины нельзя пить вместе с другими, как предупредить развитие болезней ЩЖ.

Профилактика имеет первостепенное значение. Благо, качественные витамины можно приобрести не только в аптеках, но и в таких специализированных интернет-магазинах, как наш.

Мы будем рады помочь с индивидуальным подбором добавок для ШЖ!