Лучшие витамины для женщин после 50

Для дам 50 лет уже давно перестало быть отправной точкой к старости. Многие в этом возрасте уже обзаводятся внуками, но это не мешает им продолжать активную жизнь, полную планов и идей. Недаром ВОЗ считает 45-60-летний возраст средним. 

Остановить старение невозможно. Но отсрочить его, сохранить отличное самочувствие и продлить активную жизнь сможет каждая женщина. А одним из главных помощников являются витаминные комплексы. Расскажем, какие витамины лучше принимать представительницам прекрасного пола после 50. 

Жизненно важные витамины после 50

Климактерический период начинается примерно в 45 лет. В результате в организме происходят серьезные изменения, обусловленные менопаузой. Происходит угасание репродуктивных функций за счет постепенного прекращения выработки эстрогена. 

На фоне снижения выработки половых гормонов метаболизм замедляется, развивается климактерический синдром с приливами, мигренями и скачками настроения. Женщина чувствует обессиленность, переживает эмоциональную нестабильность, наблюдает ухудшение кожи, волос и ногтей. Взрослым дама для красоты и для здоровья важно полноценно отдыхать, правильно питаться, контролировать вес и обеспечить достаточное поступление витаминов.

1. Витамин А – антиоксидант, помогающий продлить молодость.
2. Витамин D – необходим для сохранения костных тканей и зубов, поскольку способствует полноценному усвоению кальция.
3. Витамин Е – стимулирует работу яичников, нормализует артериальное давление и кровообращение, укрепляет сосудистые стенки. Также токоферол полезен для иммунитета, поскольку повышает общую сопротивляемость к заболеваниям. 

Ближе к 50 годам начинают беспокоить головные боли, снижается либидо, ярко проявляются возрастные морщины, беспокоят мышечные и суставные боли. Но самые серьезные последствия связаны с высоким риском развития остеопороза, диабета и сердечно-сосудистых патологий. Уменьшить неприятные ощущения и сократить риски развития заболеваний взрослым дамам помогут витаминно-минеральные комплексы, содержащие вышеописанные витамины. 

Как понять, что витаминов не хватает

Без анализов невозможно определить, дефицит каких витаминов беспокоит женщину. Но по некоторым признакам можно заподозрить отклонения. К таким симптомам относят:

• гиперпотливость, истончение эмали зубов, боли в конечностях указывают на недостаток витамина D;
• сухую кожу на локтях и стопах, тонкие волосы, потрескавшиеся губы – яркий признак дефицита ретинола;
• склонность к появлению синяков, кровоточивость десен, неприятный запах изо рта – симптомы нехватки витамина С;
• частые головокружения и слабость, звон в ушах – не хватает В12;
• мигрени и расстройства сна, отсутствие аппетита и различные высыпания свидетельствуют о дефиците В6;
• зябкость, пищеварительные нарушения, слабый аппетит – недостаток В1;
• ранние морщины и седина часто связаны с нехваткой фолиевой кислоты (В9);
• снижение остроты зрения, особенно при слабом освещении, постоянная слабость, сухая кожа на губах указывают на пониженный уровень В2.

Именно этих витаминов чаще всего не хватает современным женщинам, особенно после 50. По статистике 90% дам страдает дефицитом фолиевой кислоты, а она крайне важна для организма.  

Как выбрать витаминный комплекс

Прежде чем выяснять, какие хорошие витамины после 50 нужно принимать, сначала надо сдать анализы. Нет единого комплекса для женщин после 50, каждой нужен индивидуальный подход. Также при выборе стоит учитывать несколько моментов:

1. Концентрация компонентов. Комплексные витамины должны содержать микронутриенты в суточной норме. Лекарственные препараты используются для терапии и предупреждения гиповитаминоза. А БАДы содержат витамины в меньшем количестве и применяются для поддержания баланса микронутриентов при несбалансированном питании.
2. Лекарственная форма и частота приемов. Подбирать препарат стоит, учитывая удобство приема. Не всегда удобно пить витамины за какое-то время до или после еды и несколько раз в день. Самыми удобными считаются таблетки, но при проблемах с проглатыванием лучше остановиться на жидких формах (например, липосомальных витаминах).
3. Курс приема. Многие препараты нужно пропить в течение 2-3 месяцев. Потому стоит рассчитать количество упаковок для курса и их стоимость. Более того, БАДы зачастую следует принимать по 4-6 таблеток в сутки, а таблетки по 1-2.

Самостоятельно назначать себе витамины не стоит. Вне зависимости от типа препарата нужно проконсультироваться с врачом.    

Особенности приема витаминов

Даже лучшие витамины для дам после 50 нельзя принимать бессистемно. Такой прием не даст никакого эффекта. Принимать витамины желательно в одно время, лучше с утра вместе с завтраком. Совмещение витаминов с пищей улучшит их усвоение. Но запивать их следует только водой. Не рекомендуется кофе или газированные напитки, снижающие усвоение компонентов кальция.

Важно учитывать совместимость препаратов. Магний и кальций нельзя совмещать с железосодержащими комплексами.

Важный совет: с особой осторожностью к таким препаратам стоит относиться женщинам после 50, склонным к аллергическим реакциям. Если с пищей поступает достаточно витаминов В-группы и С, то при приеме содержащего их витаминного комплекса может развиться негативная реакция.

Что еще поможет сохранить красоту и здоровье после 50

Безусловно, сохранить свежий вид и здоровье после 50 только лишь приемом витаминных комплексов невозможно. В этот период запускаются процессы активной потери мышечной массы, потому рацион требует особенного внимания. Вот несколько ценных советов в питании для энергии и просто для хорошего настроения:

1. Уменьшить порции, но питание должно оставаться здоровым и сбалансированным.
2. Больше свежих фруктов и овощей в рационе. Они богаты клетчаткой, нормализующей функции ЖКТ.
3. Фрукты заменяют белый сахар, который для женщин после 50 чреват диабетом.
4. Выпечку и сладости заменить сухофруктами, орехами и пр. А хлеб только цельнозерновой.

После 50 для женщин важно повысить двигательную активность – она существенно сокращает риски сердечно-сосудистых патологий, особенно в сочетании с витаминными комплексами. В нашем интернет-магазине вы найдете все самые необходимые комплексы витаминов для женщин после 50 и не только.